ساحل ادب
ادبی-اجتماعی

 

سعی کن با همه چیز کنار بیایی !

فرار نکن

زمین به شکل احمقانه ای گـِـرد است !

 



 


 
بدون رژیم گرفتن لاغر شوید
يکشنبه ۱۱ تير ۱۳۹۱ ساعت ۰۵:۲۰
یکی از راههای داشتن اندامی متناسب رعایت رژیم غذایی است، اما گنجاندن تمام مواد غذایی مورد نیاز بدن در وعده های غذایی کار دشواری است.

به گزارش افکارنیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران؛ ممکن است شما برای انتخاب رژیم غذایی مناسب دچار مشکل شوید. در ادامه، این مطلب نکاتی را به شما پیشنهاد می کند، که با رعایت آنها تقریباً نیازی به رعایت رژیم های سخت، ندارید.

میوه و سبزیجات را در وعده های غذایی خود بگنجانید

ممکن است تعجب کنید، اما یکی از راههای کم کردن وزن،‌ خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات است. سعی کنید امشب به جای یک نوع، سه نوع سبزیجات را همراه شام خود میل کنید تا خود را به خوردن سبزیجات عادت دهید. بدین ترتیب فیبر و آب بیشتر و کالری کمتری جذب کرده اید.
سبزیجات را با

 



ادامه مطلب...


ارسال شده در تاریخ : یک شنبه 11 تير 1391برچسب:, :: 23:30 :: توسط : زرین

 

 
كيفيت ظاهر شما تعيين‌كننده ميزان زيبايي شماست. رنگ پوست، ميزان درخشندگي موها، رنگ و كيفيت لباس‌ها و زيورآلاتي كه شما همراه خود داريد، همگي ميزان زيبايي شما را مشخص مي‌كنند.

به گزارش سرويس علمي،‌ پزشكي باشگاه خبرنگاران؛  بسياري افراد فراموش مي‌كنند كه زيبايي هر فرد فقط به زيبايي ظاهري او بستگي ندارد و زيبايي درون هم عامل مهمي است. آنچه در ذهن و قلب يك انسان مي‌گذرد، در چهره و قيافه او نيز منعكس مي‌شود. زيبايي اثري است كلي كه از رفتار، افكار و ظاهر او به ديگران منتقل مي‌گردد. اينكه شما با خودتان در صلح باشيد، يكي از مهم‌ترين عوامل رسيدن به زيبايي است.

 

مرطوب‌كننده را فراموش نكنيد

به كمك مرطوب‌كننده سازگار با پوست‌تان مي‌توانيد آب پوست را در حد متعادل نگه داريد. با بهره‌گيري از يك ماسك تقويت‌كننده يا كرم مرطوب‌كننده و يا كرم شب، آب پوست حفظ مي‌شود. هر يك را كه انتخاب مي‌كنيد به مدت 5 تا 10 دقيقه روي پوست نگه داريد و بعد اضافي آن را به آرامي با دستمال كاغذي برداريد. براي اين كه نتيجه بهتري بگيريد، آن را روي پوست مرطوب بگذاريد.

با پوست خود ملايم و مهربان باشيد

مواظب باشيد هنگام مصرف لوازم بهداشتي و آرايشي پوست، با خشونت عمل نكنيد. به خصوص اطراف چشم بسيار حساس است و با برخورد خشن خيلي زود دچار چين و چروك مي‌شود.

نكته ديگر اين كه هنگام كرم‌ زدن به پوست، هميشه دست را به طرف بالا و شقيقه‌ها حركت دهيد و هرگز پوست را پايين نكشيد. نكته مهم ديگر اين كه از محصولات متناسب با پوست خود بهره بگيريد. اگر محصولي پوست‌تان را دچار سوزش و خارش كرد، مصرف آن را متوقف كنيد و موادي به كار ببريد كه مخصوص پوست‌هاي حساس تهيه شده است.

خطوط چهره را از ديده‌ها پنهان كنيد

چين و چروك‌هاي پوست با يك لايه خيلي نازك كرم پودر روشن يا كمي پنكيك يا پودر كمتر به چشم مي‌آيند. استفاده از رنگ‌هاي تيره و يا آرايش غليظ، چهره را پيرتر و پر چين و چروك‌تر نشان مي‌دهد.

تميز كردن پوست

بسياري از خانم‌هاي پا به سن گذاشته آن‌گونه كه بايد و شايد پوست‌شان را تميز نمي‌كنند، زيرا بر اين باورند كه پوست خشك و پر چين و چروك مي‌شود. در حالي كه چنين نيست. پوست بايد هميشه تميز باشد و سلول‌هاي مرده و آلودگي‌ها از سطح آن زدوده شوند تا تازگي و شادابي به آن برگردد.

لزومي ندارد كه از فرآورده‌هاي زبر و خشن براي اين كار كمك گرفته شود. با يك كرم پاك‌كننده مناسب و يك تكه پنبه مي‌توانيد پوست را تميز كنيد. اگر پوست‌تان خيلي خشك است. آن را با يك پاك‌كننده چرب ماساژ دهيد و بگذاريد چند دقيقه بماند. سپس با آب نيمگرم صورت را بشوييد.

از آفتاب بپرهيزيد

يكي از مهم‌ترين دلايل چين و چروك پوست نور خورشيد است. شما بايد در همه روزهاي سال از ضدآفتاب استفاده كنيد تا از پيري زودرس جلوگيري شود.

پرتوهاي چين و چروك‌زاي خورشيد در روزهاي سرد زمستان هم مانند روزهاي گرم تابستان عمل مي‌كنند. بنابراين محافظت از پوست در سراسر سال لازم است.

سيگار نكشيد

كساني كه سيگار مي‌كشند، در واقع به استقبال چين‌هاي پوست مي‌روند، زيرا با اين كار، اكسيژن به پوست نمي‌رسد و نوسازي ياخته‌ها كندتر انجام مي‌شود. سيگار به چهره، رنگ خاكستري و مرده‌اي مي‌دهد و سبب مي‌‌شود در صورت، به‌ويژه اطراف دهان چين و چروك ناشي از پك زدن دايم به سيگار نمودار گردد.

يك فرچه تهيه كنيد

هفته‌اي يك بار پوست‌تان را به كمك يك فرچه و كمي صابون ملايم، با حركات دوراني شستشو دهيد تا پوست خوشرنگ و لطيفي داشته باشيد. اين كار افزون بر برداشتن سلول‌هاي مرده و آلودگي‌ها، به جريان خون زير پوست نيز كمك مي‌كند.

پوست نياز به مراقبت ويژه دارد‌

افزون بر مراقبت‌هاي معمول، به ياد داشته باشيد گه‌گاه بايد پوست را با بهره‌گيري از مراقبت‌هاي ويژه‌اي مثل سرم‌ها و كرم‌هاي ضدچين و چروك، عليه پيري مقاوم كرد./ح

منبع ماهنامه دنياي سلامت

 



 

این روز‌ها نظریه‌های نوینی در سطح دنیا مطرح شده که تمام باورهای ما را درباره تغذیه به چالش می‌کشد.
 این روز‌ها نظریه‌های نوینی در سطح دنیا مطرح شده که تمام باورهای ما را درباره تغذیه به چالش می‌کشد. نظریه «خوب و سیر بخورید تا لاغر شوید» یکی از آن‌هاست که پروفسور منوچهر جعفریان چهره نام‌آشنای تغذیه از آن می‌گوید. او می‌گوید چاقی ربطی به خوردن ندارد بلکه این هورمون‌ها هستند که ما را چاق می‌کنند و معتقد است اگر افراد بیاموزند عادت‌های اشتباه تغذیه‌ای خود را اصلاح کنند نه تنها دچار چاقی نمی‌شوند بلکه می‌توانند از موهبت عمر طولانی بهره‌مند شده و عمر ۱۲۰ سال را همراه با سلامت تجربه کنند. پروفسور جعفریان که ۴۵ سال پیش جلای وطن کرده و در سوئیس تحقیقات علمی خود را در زمینه تغذیه ادامه داده ۲۵ سال از عمرش را در آزمایشگاه‌ها مشغول مطالعه و تحقیق بوده است. حاصل تلاش علمی او علاوه بر تالیف چند کتاب در زمینه تغذیه، دستاوردهای علمی نوینی ا‌ست که پنجره جدیدی را در باب تغذیه و ارتباط تنگاتنگ آن با سلامت جسم و روح، روی ما گشوده است. او که فارسی را با لهجه آلمانی صحبت می‌کند و در حاشیه نخستین همایش تغذیه روح و جسم که به همت انجمن «راهیان مولانا» و با حضور استادان عرفان و تغذیه در تالار اندیشه

 



ادامه مطلب...


ارسال شده در تاریخ : دو شنبه 5 تير 1391برچسب:تغذیه,چاقی,سبوس,بنج,گندم, :: 16:52 :: توسط : زرین

استفاده از چای سبز به طور موضعی بر روی پوست به مدت دو ماه تاثیر در جوانسازی آن دارد.
 باشگاه خبرنگاران: دکتر عباس انتظاری متخصص پیشگیری از بیماری‌ها و عضو هیئت علمی وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی بیان کرد: «برخی از افراد از پیر شدن پوست خود دچار ناراحتی هستند و مایلند که چین و چروک آن‌ها از بین برود.»

وی تصریح کرد: «روش‌های مختلف زیادی برای جوانسازی پوست مطرح می‌شود که می‌توان به مصرف آنتی اکسیدان‌ها، لیزر، جراحی، ‌سلول‌های بنیادی و نظایر آن اشاره کرد.»

انتظاری عنوان کرد: «بر اساس جدید‌ترین یافته‌ها که به تازگی در سطح آزمایشگاه‌ها مطرح شده، استفاده از چای سبز و نور به صورت موضعی در جدید‌ترین آزمایش‌ها مشاهده شده که پس از دو ماه از مصرف چای سبز به صورت موضعی و از طریق پنبه‌ای که آغشته به چای سبز دم شده روزانه به مدت ۲۰ دقیقه می‌تواند در شادابی و جوان ماندن تاثیر بگذارد.»

وی خاطر نشان کرد: «پس از ۲ ماه از مصرف موضعی چای سبز دم شده بر روی پوست استفاده از لیزر با طول موج ۶۷۰ نانوم‌تر با دوز ۲۴ ژول شادابی و طراوت پوست را به ارمغان می‌آورد و کاهش سطح چروک و روشن شدن رنگ چهره مشهود می‌شود.»



ایـن شــعرهـــا
بـــرونــد بــه جــهنّم
مــن فقــط
دیــوانـه ی آن لحــظه ام…
که قــــلبت…
زیــــر ســـرم
دسـت و پـــا بزند….
.
.
.
تـــو برمی گردی و زندگی را از جایی که پاره شده دوباره به هم می دوزیم
در صندوقِ خاطره ها هنوز نخ برای بخیه زدن هستـــــــــ…!
.
.
.
آهاے همیشگے ترینم!
تمام فعل هاے ماضے ام را ببر..
چہ در گذر باشے
چہ نباشے
براے من استمــــــــــــــــــــــــــــــــــــرارے
خواهے بود..
من هر لحظه تو را صرف مے کنم!
.
.
.
هنوز هم وقتی باران می آید
تنم را به قطرات باران می سپارم
می گویند باران رساناست
شاید دستهای من را هم به دستهای تو برساند
.
.
.
پلکهای مرطوب مرا باور کن
این باران نیست که میبارد
صدای خسته ی من است که از چشمانم بیرون می ریزند . . .



 

شب آرامی بود
می روم در ایوان، تا بپرسم از خود
زندگی یعنی چه؟
مادرم سینی چایی در دست
گل لبخندی چید ،هدیه اش داد به من
خواهرم تکه نانی آورد ، آمد آنجا
لب پاشویه نشست
پدرم دفتر شعری آورد، تکيه بر پشتی داد

 



ادامه مطلب...


ارسال شده در تاریخ : شنبه 3 تير 1391برچسب:, :: 16:23 :: توسط : زرین

یماری کبد چرب غیرالکلی یکی از شایعترین اختلالات عملکرد کبدی است که بیشتر در افراد دارای اضافه وزن،دیابتی یا مبتلا به چربی بالای خون بروز می کند.

بیماری کبد چرب غیرالکلی یکی از شایعترین اختلالات عملکرد کبدی است که بیشتر در افراد دارای اضافه وزن،دیابتییا مبتلا به چربی بالای خون بروز می کند.در این بیماری تجمع بیش از حد چربی در کبد، باعث اختلال در فعالیت طبیعی بافت کبد می گردد. فعالیت بدنی منظم درکنترل این بیماری های زمینه ای و در نتیجه درمان کبد چرب کمک کننده خواهد بود.

 

طی یک مطالعه کوتاه مدت در اوهایو، محققین به بررسی اثر پیاده روی بر سلامت کبد پرداختند،15 فرد چاق مبتلا به کبد چرب غیرالکلی برای یک هفته متوالی 1 ساعت در روز با شدت  85% حداکثر ضربان قلب خود، از تردمیل استفاده می کردند. محققین شاخصهای بدنی، حساسیت به انسولین و شاخص لیپیدهای چند زنجیره غیراشباع کبدی(PUIs) که یک نشانگر سلامت کبد است را، قبل و بعد از این دوره اندازه گیری کردند. هم چنین میزان قند خون، انسولین ، آدیپونکتین و میزان ROS(reactive oxygen species) که مقدار بالای آن باعث آسیب اکسیداتیو بافت ها می شودرا، در بیماران مورد ارزیابی قرار گرفت.

 

نتایج نشان داد که



ادامه مطلب...


ارسال شده در تاریخ : جمعه 2 تير 1391برچسب:پیاده روی ,کبد, :: 18:3 :: توسط : زرین

 

آشنایی با خواص بادام هندی

آشنایی با خواص بادام هندی

تغذیه > آشنایی با خواص خوراکی‌ها  - همشهری آنلاین:
کاشو یا بادام هندی به دلیل طعم منحصر به فردش یکی از آجیل‌های محبوب مردم کشور ما و دیگر کشورها است.

این آجیل به شکل لوبیا یا بهتر است بگویم کلیوی شکل است که در پایین یا زیر میوه‌ی درختی که بلارد نام دارد، یافت می‌شود.

با این که بادام هندی متعلق به جنوب شرقی برزیل است اما در بین مردم تمام جهان محبوب است.

در قرن 16 میلادی، پرتغالی‌ها این دانه را با خود به هند و برخی کشورهای آفریقایی بردند.

امروزه کشورهای هند، تانزانیا، موزامبیک، نیجریه و برزیل تولید کننده‌های بزرگ کاشو هستند.

در برخی کشورها مانند برزیل و نیجریه از این دانه، کره‌ی نرم خوش مزه‌ای درست می‌کنند که بسیار مطبوع است. این

 



ادامه مطلب...


ارسال شده در تاریخ : جمعه 2 تير 1391برچسب:بادام هندی, :: 17:58 :: توسط : زرین
درباره وبلاگ
به وبلاگ من خوش آمدید
موضوعات
آرشيو وبلاگ
نويسندگان
پيوندها

تبادل لینک هوشمند
برای تبادل لینک  ابتدا ما را با عنوان ساحل ادب و آدرس samiapoor.LXB.ir لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد.





انجمن وبلاگ نویسان جهرم